Instructies Basisroutine

De Emotie Meesters Kaartenset helpt onverwerkte emoties te herkennen, benoemen en erkennen. Emoties die niet volledig zijn gevoeld, blijven vaak actief en uiten zich via afleiding, klachten of gedrag. De kaarten helpen voorbij het denken en analyseren te komen, zodat je kunt voelen wat er werkelijk speelt. Door emoties bewust te herkennen en te benoemen ontstaat rust in het systeem.

Het doel: minder analyseren, meer ervaren. Waar voel je het en hoe voelt het aan?

Stap 1: Negatieve Emotiekaart

Pak (blind) één negatieve kaart. Laat hem inwerken, niet meteen rationaliseren.

• “Herken je dit gevoel?”
• “Waar voel je het in je lichaam?”

Stap 2: Trek een Tijdlijn Kaart

Wanneer is dit gevoel voor het eerst ontstaan?

• “Wat speelde er toen in je leven?”
• “Hoe oud voelt dit gevoel?”

Verdiepen; een emotie staat zelden op zichzelf.

• “Waaraan is dit gevoel verbonden?”
• “Wat heeft het je gebracht of gekost?”

Stap 3: Positieve Emotie Kaart

Pak nu (blind) één positieve kaart: het antwoord van het systeem achter het negatieve.

• “Wanneer heb je dit weleens gevoeld?”
• “Wat als je dit vaker zou ervaren?”

Stap 4: Gebruik de zin Kaarten

Leg de basiszin kaart en transformerende zin kaart erbij.

Vul de emoties in:

• “Ik voel me … [negatieve emotie]”
• “Ik kies ervoor om me … [positieve emotie] te voelen.”

Spreek beide zinnen 3 tot 7 keer hardop uit, de ene na de andere, tot er iets verschuift in het lichaam.

• “Wat merk je nu, vergeleken met het begin?”